“Slapen doen we hier ’s nachts”. Een kreet die je nog wel eens hoort van stoere managers. Om te laten weten dat ze iemand echt wel in de gaten hebben. Dat een goede nachtrust belangrijk is weten we. De Nederlandse vereniging voor Slaap/Waak Onderzoek (www.nswo.nl) heeft in maart 2014 een nieuw onderzoek gepubliceerd naar slaapproblemen en de slaapgewoontes van de Nederlanders.
Enkele interessante cijfers over slaapproblemen:
- 41% van de respondenten zegt 1 of meerdere alcoholische dranken te gebruiken in het uur voor het naar bed gaan
- 49% van de mensen is niet tevreden met de slaap
- 31% voelt zich overdag slaperig
- 20% van de mensen doet een dutje overdag
- 27% van de mensen maakt zich zorgen over de slaap
- 16% van de mensen snurkt altijd
- 5% wordt snakkend naar adem wakker wat kan passen bij slaap-apneu.
Moet u als ondernemer of manager hier iets mee?
Als een derde van uw medewerkers slaapproblemen heeft en zich daardoor overdag slaperig voelt, is het zeer waarschijnlijk dat ze hun werk niet optimaal zullen doen. Wat kan een slaperige heftruckchauffeur veroorzaken? Of de boekhouder die een paar getallen verkeert intypt als gevolg van slechte nachtrust? Of de manager die uitvalt naar zijn medewerkers…? Dus ja, het is zeker raadzaam uw medewerkers te helpen als ze slaapproblemen hebben. Hoe u daar achter komt? Gewoon door het onderwerp te bespreken met de medewerker als u vermoedt dat hij slecht slaapt. Wat u dan weer kunt zien aan zaken als regelmatig te laat komen, er slaperig uitzien ’s morgens, knikkebollen of met de ogen draaien tijdens een presentatie of toespraak, onverklaarbaar lichtgeraakt gedrag, en uiteraard bij slordigheidsfoutjes. Bedenk dat het onderwerp nogal in de privé-sfeer van de werknemer ligt. Dus al te dwingend kunt u niet zijn, maar begrip tonen en hulp aanbieden kan altijd. En aanspreken op fouten die in het werk gemaakt worden natuurlijk ook.
Kosten
Een gebrek aan slaap heeft gevolgen voor de alertheid, het geheugen en de manier waarop mensen met elkaar omgaan. Het leidt tot productiviteitsverlies en ziekteverzuim. In Nederland bedragen de kosten gerelateerd aan slaapproblemen volgens een voorzichtige schatting 3 miljard euro per jaar. Vermoeidheid kost de werkgever zo’n € 1.900 per medewerker per jaar. Maar niet alleen heeft slaap invloed op het werk, het werk en vooral de werkdruk heeft ook invloed op de slaap. Zo is het risico van een vicieuze cirkel behoorlijk groot!
Stress en cafeïne
Dus u kunt de werkdruk en stress proberen binnen aanvaardbare proporties te houden. De NSWO adviseert om na 14.00 uur geen cafeïne-houdende drank of voeding meer te nemen omdat de slaapverstorende werking van cafeïne wel 11 uur aan kan houden. Cafeïne zit in koffie, thee, maar ook in talloze frisdrankjes, chocolade, sportvoeding en sommige medicijnen. Dat advies kunt u doorgeven aan uw werknemers. Ook zou u ze kunnen stimuleren om na de lunch vooral water en vruchtensap te drinken.
Powernaps
De wetenschap toont aan dat powernaps van 20 minuten de productiviteit al verhogen. NASA biedt al 20 jaar slaapplekken en ook Google biedt haar werknemers stoelen waarin ze kunnen “nappen”. Tijdens het werk gaat dat ons nuchtere Nederlanders waarschijnlijk wat ver, maar denk er bijvoorbeeld eens aan om uw mensen in de lunchpauze de gelegenheid voor een powernap te geven.
Wat kan men voor het slapen gaan beter niet doen:
- cafeïne-houdende dranken nuttigen
- alcoholhoudende dranken nuttigen
- TV kijken
- over het internet surfen
- e-mail en social media lezen/beantwoorden
- telefoneren
- heftige gesprekken voeren
Wat men voor het slapen gaan wel kan doen:
- wandelen
- een boek lezen (niet op een tablet of smartphone vanwege het blauwe licht, een e-reader kan wel)
- warme melk drinken.
Misschien roept u straks wel: “slapen doen we hier ’s nachts goed, maar ook wel eens overdag…”